Top zapatillas para running: guía de compras y recomendaciones

Top Zapatillas para Running: Guía de Compras y Recomendaciones

Si estás considerando iniciar o mejorar tu rutina de running, una de las decisiones más cruciales es elegir las zapatillas adecuadas. Aquí te presentamos una guía detallada para ayudarte a seleccionar las mejores zapatillas para correr, según tus necesidades y preferencias.

Cómo Elegir las Mejores Zapatillas para Correr

Antes de sumergirnos en las recomendaciones específicas, es importante entender los factores clave que debes considerar al elegir tus zapatillas de running.

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Tipo de Pisada

El tipo de pisada es fundamental para seleccionar las zapatillas correctas. Existen tres categorías principales:

• Pisada Pronadora: El pie tiende a rodar hacia adentro al aterrizar. Para este tipo, se recomienda elegir zapatillas que ofrezcan mayor estabilidad y soporte adicional.
• Pisada Supinadora: El pie se desplaza hacia el exterior al correr. Los corredores con este tipo de pisada deben buscar calzado con buena amortiguación para ayudar a absorber el impacto.
• Pisada Neutral: El pie no se inclina demasiado hacia adentro o hacia afuera. Los corredores con pisada neutral pueden elegir entre una amplia variedad de zapatillas con diferentes características2.

Superficie de Carrera

La superficie por la que correrás también influye en la elección del calzado. Por ejemplo:

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• Carreras en Pista: Zapatillas más ligeras y diseñadas para ofrecer mayor velocidad.
• Terrenos Irregulares: Modelos con mejor agarre y protección2.

Características del Corredor

Es importante considerar tu edad, altura y peso, así como el ritmo de carrera y la distancia que planeas correr. Estos factores ayudarán a determinar las características que debes priorizar en tus zapatillas2.

Las Mejores Zapatillas de Running para 2025

A continuación, te presentamos algunas de las mejores zapatillas de running para 2025, clasificadas según sus características y usos.

Adidas Adizero Adios Pro 4

• Peso: Aproximadamente 200 gramos (versión masculina)
• Drop: 6 mm (39 mm en el talón y 33 mm en el antepié)
• Características: La Adizero Adios Pro 4 es una zapatilla de competición que ha mejorado significativamente en términos de ligereza, reactividad y comodidad. La mediasuela mantiene la espuma Lightstrike Pro, ahora más ligera y suave, y las varillas de fibra de carbono Energyrods 2.0 para transiciones ágiles. El upper es un nuevo tejido elástico y transpirable con bandas de sujeción internas para un ajuste natural al pie. La suela exterior LigthTraxion ofrece mayor tracción y durabilidad1.

Adidas Adizero Evo SL

• Peso: 224 gramos
• Drop: 6,5 mm (talón: 32 mm / 38,5 mm)
• Características: Estas zapatillas están inspiradas en las Adios Pro 3 pero sin fibra de carbono, lo que las hace ideales para entrenar a diario. La mediasuela utiliza la espuma Lightstrike Pro de longitud completa y una silueta en balancín similar a las Evo 1. Son suaves, reactivas y amortiguadas, y funcionan bien a diferentes ritmos de carrera. A un precio de solo 150€, son una excelente opción para corredores que buscan calidad y valor1.

Asics Novablast 5

• Peso: 255 gramos
• Drop: 8 mm
• Características: La Novablast 5 de Asics es una zapatilla muy cómoda y reactiva, ideal para correr a diario. La nueva espuma FF Blast Max en la mediasuela ofrece una mayor amortiguación y rebote. La suela tiene un surco similar a un pod que mejora la tracción y el impulso hacia adelante. El upper es más cómodo y transpirable, y la zapatilla es adecuada para pies anchos1.

Brooks Glycerin 22

• Peso: 280 gramos
• Drop: 10 mm
• Características: La Glycerin 22 de Brooks es una zapatilla con importantes novedades que la hacen más suave y cómoda. La espuma DNA Tuned con nitrógeno infusionado aporta más amortiguación y reactividad, permitiendo correr a diferentes ritmos y distancias, incluyendo maratones. Es ideal para corredores que buscan una zapatilla versátil y cómoda1.

Comparación de Características

Aquí tienes una tabla comparativa de algunas de las zapatillas mencionadas:

Consejos para Comprar Zapatillas para Correr

No Elegir por Color ni Diseño

La funcionalidad debe ser la prioridad. Unas zapatillas que no se adapten a la pisada y tipo de carrera pueden provocar lesiones. «Es fundamental encontrar el calzado que se ajuste a las necesidades particulares,» advierten los expertos2.

Buscar y Comparar Precios

Los precios pueden variar significativamente entre diferentes modelos y marcas. Realizar una investigación ayudará a encontrar la mejor oferta. «Buscar y comparar precios es clave para no gastar más de lo necesario,» sugiere un experto en running2.

Determinar Qué Características Priorizar

Evalúa el ritmo de carrera, peso corporal, tipo de pisada, distancia que planeas correr y la superficie predominante. Esto permitirá seleccionar un modelo que se adapte mejor al estilo de vida y de carrera de cada persona. «Es importante considerar todos los factores para elegir la zapatilla perfecta,» dice Yago Rojo, atleta de Hoka3.

Ejemplos de Zapatillas para Diferentes Necesidades

Para Correr en Asfalto

• Hyperion Elite 4 de Brooks: Compuestas con DNA Gold, un compuesto 100% PEBA, que alivia el rebote del pie al pisar y las hace más ligeras. Son ideales para correr en asfalto debido a su ligereza y amortiguación4.
• Ultraboost 5X de Adidas: Con la durabilidad Light Boost, estas zapatillas son livianas y ofrecen una mayor comodidad. Sin embargo, el material Primeknit y la estructura del upper pueden ser incómodos para personas con pie ancho4.

Para Trail Running

• Hoka Clifton 9: Conocidas por su comodidad y amortiguación, estas zapatillas son ideales para correr en terrenos irregulares. Ofrecen un buen equilibrio entre estabilidad y tracción3.

Citas y Opiniones de Expertos

«Las zapatillas adecuadas son esenciales para un buen desempeño, ayudando a prevenir lesiones y otras complicaciones comunes en la práctica deportiva,» destaca un artículo de Clarín. «Optar por el calzado correcto no solo mejora la experiencia, sino que también protege la salud durante cada paso»2.

Yago Rojo, atleta de Hoka, comenta: «Es importante que tengáis en cuenta que este análisis de las zapatillas se hace bajo un criterio de un atleta olímpico que hace más de 4.000 kms al año y que ha probado muchas zapatillas Hoka en el 2024″3.

Conclusión

Elegir las mejores zapatillas para correr es un proceso que requiere considerar varios factores, desde el tipo de pisada hasta la superficie de carrera. Al entender estas necesidades y explorar las características de diferentes modelos, podrás encontrar la zapatilla perfecta para tus sesiones de running.

Para más información detallada y recomendaciones personalizadas, puedes visitar esta guía completa sobre zapatillas para correr.

Recuerda, la elección correcta de tus zapatillas no solo mejorará tu experiencia de running, sino que también protegerá tu salud y prevendrá lesiones. ¡Así que no dudes en invertir tiempo en encontrar las zapatillas que mejor se adapten a tus necesidades